年々暑くなる夏に、ランニングタイツをどうすべきか迷ってしまうかもしれません。
「夏も長いタイツで熱すぎない？」や、「夏用とかあるの？」など、よく分かならいことばかり。
このような不安や疑問を解消できるよう、下記の内容でお伝えします。
- 夏場にロングタイツを穿（は）く目的
- ランニングタイツの必要性の有無
- 夏ランニングのロングタイツの選び方
- 夏場でも穿けるおすすめロングタイツ
ご興味あれば、以降も読み進めてみてください。
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そもそも夏ランニングでロングタイツを穿く目的は？
わざわざ暑い夏にタイツを穿く目的には、大きく3つが挙げられます。
- 脚を見せたくない
- 紫外線予防
- 機能面でのサポート
1.脚を見せたくない
夏場に限らず、「生足を人前にさらしたくない」といった理由から、タイツやスパッツ、レギンスなどを穿きます。
脚を露出させなければいいので、穿いているのはランニング用やスポーツ用とは限りません。
2.紫外線予防
タイツを穿くことで、物理的に直射日光を避けられます。
さらに、UVプロテクションを備えたものなら、積極的な紫外線カットが可能です。
3.機能面でのサポート
いわゆる「コンプレッションタイツ」と呼ばれるタイプ。
「着圧」とも言われ、タイツで身体を締めつけることで、筋肉の働きをサポートしたり、疲労を軽減したりといった効果を期待できます。
コンプレッション系タイツであれば、もちろん脚を隠せますし、UVプロテクションを備えたタイプであれば、積極的な紫外線予防も可能です。
そこで、これ以降は着圧系のロングタイツを中心にご説明します。
コンプレッションタイツの圧迫がもたらす２つの作用
夏ランニングにおけるコンプレッションタイツの必要性は、本当に求める機能を備えているかどうか。
それには、コンプレッションタイツにどのような機能があるのかを知ることが先決です。
コンプレッションタイツのいくつもの機能は、木で例えると枝葉だと思ってください。
枝葉だけ見ても、根っこの部分はよく分かりません。
タイツも含め、コンプレッションウェアの根っこの部分、つまり、あらゆる機能を生み出す源泉は「圧迫」にあります。
この「圧迫」が2つの作用を生み出すのです。
- 血行促進
- 関節まわりの安定
コンプレッションタイツで説明されるあらゆる機能は、結局この2つの作用から生じています。
「血行促進」と「関節まわりの安定」がもたらすコンプレッションタイツの効果とは？
「圧迫」することで、
- 血行促進
- 関節まわりの安定
といった2つの作用が生じます。
この2つの作用は、どのような効果をもたらすのか？
1.「血行促進」がもたらす効果
心臓から送り出された血液は、動脈を通り身体各部の毛細血管へと運ばれます。
そこで酸素や栄養分をもたらしながら、二酸化炭素や老廃物を受け取り、静脈を通って心臓へと戻っていきます。
全身の細胞の生命活動は、この仕組みによって成り立つため、健全な身体の維持に血液循環が欠かせません。
そして、血液を運ぶ通路が動脈や静脈などの血管。
心臓のポンプで勢いよく流れる動脈血とは違って、静脈を流れる血液に心臓の力は及びません。
その代わりに、腕や脚の筋肉が収縮・弛緩したときの圧力差などを利用して、血液が流れるような仕組みです。
よく言われる「リンパ」も、同じようなものです。
この仕組みを強化するのがコンプレッションタイツ。
特に「第二の心臓」とも言われる、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を締めつけることで、静脈血の流れを促すような設計です。
よく「段階着圧」と言われますが、これは足首部分の圧力を最も高め、上にいくにつれ徐々に圧力を弱めることで、静脈血の流れを促進するもの。
血行を促進することで、下記の効果を期待できます。
- 筋疲労の軽減
- 筋疲労の回復を早める
- ムクミの緩和
血行を促進して、身体をつくる無数の細胞に酸素・栄養分をもたらしながら、二酸化炭素・老廃物を排出する一連の循環を高めることで、疲労回復などの効果を期待できます。
2.「関節まわりの安定」がもたらす効果
タイツを含めたコンプレッションウェアは、関節などを外側から締めつけます。
この作用がサポーターやテーピングのような効果をもたらし、関節まわりを安定させるのです。
たとえば、ランニングで重要な膝関節は、多くの靭帯や筋肉に取り囲まれています。
関節とは2個以上の骨がつながる部分のことで、それらの骨を繋いだり補強したりするのが靭帯です。
靭帯はちょうど、スニーカーの靴紐のようなイメージ。
関節まわりには、筋肉の腱（筋肉が骨とつながる部分）が付着します。
特に膝関節は、多くの靭帯や筋肉（腱）で取り囲まれ、サポートされているような構造。
高齢になって筋力が衰えてくると、途端に膝に痛みが出始めるのは、膝関節を安定させる力が弱まったことの表れとも言えます。
膝に限らず、全身の260もの関節が多くがこのような構造です。
そして、下半身の関節まわりをサポートしてくれるのがコンプレッションタイツ。
関節まわりが安定することで、ランニングに良い効果をもたらします。
たとえば、着地時の衝撃や慣性による筋肉のブレが抑えられことで、
- 運動効率の向上
- エネルギーロスの軽減
をもたらすと言われます。
また、運動時の衝撃が和らぐことで、
- 膝や股関節の衝撃を緩和（痛みの軽減）
- 運動時の筋疲労の軽減
- スポーツ障害の予防
- 重心や軸足のふらつきを軽減
- 体幹の安定
をもたらすと言われます。
関節まわりには、2つ以上の骨を連結させるための靭帯、そこに動きをもたらす筋肉が必ず存在します。
これらを外側から安定させることで、衝撃緩和や筋疲労の軽減といった効果を期待できます。
ランニングタイツ選びでは、「血行促進」と「関節まわりの安定」といった2つの視点から効果（機能性）を確認してみると、その本質が見えやすくなるはずです。
コンプレッションタイツの快適性を高める更なる機能
大量の汗をかくランニングで、タイツとは言え、一枚多く身に付けるのはある意味ストレス。
そこで、下記のような機能が加えられることも
- 吸汗速乾性
汗を素早く吸収し発散させる機能 - 通気性
内側の空気を循環させる機能 - 接触冷感
触ると冷たく感じる機能 - ストレッチ性
伸び縮みすることでフィッティングを高める機能 - 再帰反射機能
射した光を反射する機能 - UVプロテクション
紫外線を積極的にカットする機能
また、丈の短いタイプや生地を薄くしたものなど、夏場でもチョイスしやすい工夫がなされています。
夏ランニングでもおすすめロングタイツ５選！
上記のような知識を前提に、夏ランニングでも穿ける着圧系ロングタイツとして、おすすめモデルをご紹介いたします。
ミズノ (MIZUNO) レーシングタイツロング U2MB9052【メンズ】
不快なつっぱり感をなくし、動きのスムーズさを重視したミズノ定番のロングタイツ。薄手で吸汗速乾性や通気性を備えるため、夏ランニングにぴったりなモデル。コンプレッションと言えるほどの締めつけ感はないものの、動きの中でも体にしっかりとフィット。裾はファスナー式なので、着用時のわずらわしさを軽減。サイズ表記がわかりづらい商品も多い中、明確に表記された4サイズから選べるのも嬉しいポイント。コンプレッションタイツ未経験で、ショートパンツの下に穿くのに適したロングタイツをお探しの方におすすめモデル。
| カラー | 3色 |
| サイズ | 4サイズ |
| 素材 | ナイロン82％、ポリウレタン18％ |
上記の商品は取り扱いが終了しております
シーダブリューエックス(CW-X)エキスパートモデル (クールタイプ) HXO769【メンズ】
シーダブリューエックス(CW-X)エキスパートモデル (クールタイプ) HXY269【レディース】
下着メーカーのワコールが展開するスポーツブランド、「CW-X」の通気性を追求したコンプレッションタイツ。熱のこもりやすい部分に抗菌防臭メッシュを配置することで、内側の通気性を高めた夏用モデル。さらに優れた吸汗速乾性と、ヒンヤリとした穿き心地の接触冷感を採用。股関節や太もも、膝、ふくらはぎをしっかりとサポートしながら、着地時の衝撃から膝を守るような設計。ウエストスピンドル仕様のため、ヒモで微妙なサイズ調節も容易。ロゴはリフレクターとなり、夜間の視認性を高める。メッシュ部分は透けることがあるので、やや注意が必要。大量の汗をかくランニングでは、夏場に限らずオールシーズンで使用可。ランニングタイツ未経験の方におすすめの入門モデル。
| カラー | 2色 |
| サイズ | 3サイズ |
| 素材 | ナイロン60％、ポリウレタン40％ |
シーダブリューエックス (CW-X)スポーツタイツ ジェネレーターモデル(クールタイプ) HZO779【メンズ】
シーダブリューエックス (CW-X)スポーツタイツ ジェネレーターモデル(クールタイプ) HZY279【レディース】
CW-Xの腰から脚までフルガードの最上位モデル。全面にメッシュを採用し抜群の通気性を確保。ヒンヤリとする接触冷感素材に加え、よく伸び縮みする生地が着用時の爽快感とフィッティング性を高める。独自の段階着圧設計により、脚全体を持ち上げてくれるような穿き心地と、スッキリとした脚のラインをキープ。ランニング時に自然と脚が出るような感覚の太ももサポートや、着地時の膝の衝撃を緩和してくれるテーピング効果など機能的にも申し分なし。あまりの高価格で購入には勇気がいるものの、初めてのランニングタイツで絶対に妥協したくない方へおすすめモデル。ちなみに、破損時は往復送料の負担だけで補修してもらえるのも嬉しいポイント。
| カラー | 3色 |
| サイズ | 3サイズ |
| 素材 | ナイロン80％、ポリウレタン15％、ポリエステル5％ |
CW-X着圧系ロングタイツの正しい着用方法
Amazonの販売ページで、着用方法が解説された動画を発見しました
上記の画像などをクリックして、Amazon販売ページに飛んだら、少し下へスクロールしてください。
「着用方法」という箇所が、動画解説となっております。
揃えるとテンション爆上がりしそうです
シーダブリューエックス（CW-X）ショートパンツ DHO211【メンズ】
シーダブリューエックス（CW-X） 撥水ジャケットDWO569【メンズ】
シーダブリューエックス（CW-X）ランニングパンツ (3分丈)DHY611【レディース】
シーダブリューエックス（CW-X） 撥水ジャケットDWY569【レディース】
普段着としても、かなりオシャレです
シーダブリューエックス（CW-X）スウエットパーカーDWR589【男女兼用】
まとめ
夏場のランニングタイツ選びの参考になったでしょうか。
ご紹介した通気性の高いたモデルは、夏場に限らずオールシーズンで使っていただけます。
機能性を高めたものは、お値段もそれなりですが、さらに上を目指すランナーには是非使っていただきたいランニングギア。
ベストな一着を見つけて、これまでとは違ったランニングを楽しんでくださいね
