真冬は外に出るだけで、頭がキーンッとしたり、耳がカチカチに痛くなったりしますよね。
そんな日が続くと、走らない理由ばかりが浮かんでしまい、せっかく積み上げてきたランニング習慣も台無しに。
そこで、頭の防寒対策としてのランニングキャップの選び方、おすすめモデルをご紹介します。
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冬のランニングキャップ選びで確認すべき５つのポイント
ランニング用のアイテムは、ラインナップが豊富で機能も多様です。
ラン吉さんそれぞれの人の状況で、選び方の基準も違ってくるため、何をどう選べばいいのか迷ってしまうよね
とはいえ、冬のランニングキャップ選びで、チェックすべき点は共通しており、そのポイントは5つです。
- 発汗量
- 地域性
- 天候
- 時間帯
- 好み
それぞれ、詳しく見てみましょう。
1.発汗量
ランニング中の発汗量が多いと、頭や髪の毛まで汗でビチョビチョに。
ラン吉さん頭部が汗で濡れたままだと、走り終えた後は急激な汗冷えを起こしてしまうよ！
意外にも、頭部は放熱しやすい部位なので注意してください。
そこで役立つのが、速乾性や通気性を備えたランニングキャップ。
ただし、汗を乾かすことを意識して、目の粗いメッシュキャップを選んでしまうのはおすすめしません。
汗は乾きやすくなるものの、保温性を期待できないし、冬の冷たい風で頭がスースーしてしまうからです。
ラン吉さん通気性と保温性は一般的にトレードオフの関係にあるため、この2つの機能を高いレベルで両立するのは難しいんだよね
そこで、おすすめがこのようなランニングキャップ。
目の細かいメッシュを局所的に配しつつ、速乾素材の生地が頭をしっかりとホールド。
汗をかく量が多い場合、走り終えた後の頭部の汗冷え対策を意識して、ランニングキャップを選ぶとよいでしょう。
2.地域性
発汗量に大きく影響するのが外気温。
ラン吉さん冬のランニングキャプ選びでは、お住まいの地域の気温特性を考慮する必要があるよ！
ちなみに、福岡の1月の平均気温が6.6℃なのに対し札幌は-3.6℃と、その差なんと10.2℃。（1981年〜2010年の統計データ）
もし、あなたが寒冷地にお住まいなら、保温性の高い「ニットキャップ」という選択肢もあります。
ニットキャップの利点は、耳までスッポリと覆えるため、キャップに比べ格段に保温性が高まる点。
もし、ニットキャップの方が好ましいとしたら、以下の記事をご参照ください。
3.天候
長いキョリ・時間を走るようになると、急な天候変化はつきもの。
そんなとき、冬の冷たい雨には注意してください。
ラン吉さん目の粗いメッシュキャップだと、雨で頭が濡れてしまって、風邪の原因になりかねないよ
それに対し、撥水性や防水性を備えたキャップなら安心です。
高機能素材である「ゴアテックス」のキャップなどがこれにあたります。
とはいえ、一時間ほどのランニングであれば、撥水性で十分かもしれません。
ともあれ、冬のキャップ選びでは、急な天候変化も意識しておくと役立ちます。
4.時間帯
冬季は、日の出は遅く、日の入りは早いため、いつもの時間帯に走っていても暗いことがあります。
そんなときに役立つのがリフレクター（再帰反射材）です。
リフレクターは一見どうでもよい存在に思えますが、実際に暗い中での反射を見てみると、その効果の凄さに気づくでしょう。
冬は日照時間が短いことを考えると、キャップ選びでのリフレクターの有無は大きなポイントです。
5.好み
キャップのフォルムやカラーの好みは人それぞれ。
ドンピシャのランニングキャップが見つかると、今すぐ走りに出たくなります。
ただし、デザイン的な好き・嫌いも大切ですが、キャップのフォルムやカラー特性を知っおくと、さらに満足度が飛躍するでしょう。
一般的に、ランニングキャップは浅めのタイプが多いです。
軽量化やサングラスの装着を想定して、といった理由が挙げられます。
浅めのかぶり心地が気になる人は、購入時に実際にかぶってみたり、ネットのレビューを確かめてみたりするとよいでしょう。
ただし、レビューを参考にするとき難しい点が１つあります。
それは、明らかにベースボールキャップやカジュアルキャップのイメージで、ランニングキャップを購入しているケースです。
ラン吉さんとなると、レビューは「浅い」「小さい」「フニャフニャで見ためと違う！」となりがちなんだよね…
これはコーラと思って、醤油を買うようなもの。
同じ失敗をしないためにも、ランニングキャップは総じて「浅め」「小さめ」「フニャフニャ」だと思っていてください。
それを踏まえ、キャップのツバは短いもの・長いものなど、それぞれの商品で違ってきます。
このツバは直射日光を遮ってくれたり、雨天の日に視界を確保してくれたりする重要な役割を果たします。
ちなみに、冬の紫外線もあなどれません。
ラン吉さん夏場にくらべるて紫外線量は少ないものの、肌にダメージを蓄積しやすいタイプの紫外線が降り注いでいるよ！
さらにカラーリングの特徴として、白などの明るい色は紫外線のカット率は低いものの、暗い中での視認性を高める効果を期待できます。
それに対し、黒などの暗めの色は紫外線のカット率が高く、熱を吸収しやすいため保温効果を期待できます。
このような知識も踏まえつつ、お好みのフォルムやカラーを選んでください。
冬のランニングキャップおすすめ８選！
ランニング用のキャップで、「冬用」は多くありません。
前述した5つのチェックポイントを押さえつつ、冬に適したランニングキャップを手にされてください。
ナイキ（NIKE）エアロビル エリート ツイル キャップ【メンズ】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★
メリット
ナイキのエアロビルテクノロジーにより、軽量構造と速乾性に優れた素材を融合したキャップ。冷たい雨が直接侵入するような派手なメッシュは存在せず、サイドパネルの小さな通気孔で内側のムレに対応可。前面ロゴがリフレクターとなり、暗い中での視認性を高めてくれる。長めで幅広のツバは紫外線予防にも効果的。冬に限らずオールシーズンで使えるユーザビリティの高いモデル。
デメリット
値段はやや高め。
| サイズ | フリーサイズ（頭囲57㎝ 〜59㎝） |
| 素材構成 | DRI-FITタフタ（ポリエステル100％） |
プーマ （PUMA ）ランニングキャップ026167【男女兼用】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★★
メリット
吸水速乾性の高機能素材により、キャップの内側をドライに保つDRY CELL搭載キャップ。サイドのメッシュは、冬の冷たい雨の侵入が気にならない程度。質感も良好でサラリとしたかぶり心地。前面ロゴとサイドラインにリフレクティブ素材が採用され、夜間の視認性を高めてくれる。幅広い世代で使えそうなモデル。
デメリット
特になし。
| サイズ | フリーサイズ（頭囲57㎝ 〜60㎝） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）ランニングキャップUAアイソチル【男女兼用】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★★★
メリット
派手なメッシュはないものの、速乾性に優れた素材が汗を素早く発散。4方向に伸びるストレッチ構造が、頭の大きさや形状にかかわらずフィット感を高める。浅めのつくりが多いランニングキャンにありながら、しっかりと深めにかぶれ、毎日の洗濯でもへこたれない男性には嬉しいモデル。前面ロゴと後面ワードマークがリフレクターとなり、日照時間の短い冬のランニングを強力にサポート。暑い季節を想定したキャップではあるものの、冬のキャップをお探しの方にはあえておすすめ。
デメリット
芯なしのソフト仕立てのため、しっかりとしたキャプをお探しの方には不向き。
| サイズ | フリーサイズ（頭囲57㎝〜60㎝） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
ミズノ（Mizuno）ランニングキャップJ2MW1010【男女兼用】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★★★
メリット
シンプルなデザインの撥水性キャップ。ロゴやアジャスター部にリフレクティブ素材を採用し暗い中での視認性を確保。メッシュのないつくりと撥水性により、冬の冷たい雨でも冷やされる心配が少なめ。
デメリット
特になし
| サイズ | 2サイズ（M・L） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
ニューバランス（new balance）５パネルパフォーマンスキャップv3【メンズ】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★★
メリット
優れた吸汗速乾性を発揮するテクノロジー、NB DRY採用キャップ。適度なメッシュが通気性を確保するものの、冬の雨は気にならない程度。前面ロゴとアジャスター部にリフレクティブ素材を採用。UPF50+で紫外線カット率95％も嬉しいポイント。ウーブン素材（ナイロンに近い織物生地）を使用したベーシックモデル。
デメリット
浅めのつくり。
| サイズ | フリーサイズ（ツバ6.5㎝×高さ9.5㎝×内回り56㎝） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
ナイキ（NIKE）フェザーライト キャップ 679421【男女兼用】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★★
- 撥水性：★★★
- 視認性：★★★★
メリット
ナイキの高性能マイクロファイバーポリエステル使用のDri-FITキャップ。レーザー加工を施した通気孔が内側をドライに保つものの、冬の冷たい風雨は気にならない程度。走り始めの保温性は期待できないものの、走り始めてからの汗ムレや汗冷えの軽減を考えると冬場にも使用可能。長めのツバやリフレクターも備えるオールマイティーなモデル。
デメリット
厚手のキャップをお探しの方には不向き
| サイズ | フリーサイズ（頭囲57㎝〜59㎝） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
アールエル（R×L）ランニングキャップRNA9001【メンズ】
- 保温性：★★★
- 通気性：★★★★★
- 撥水性：★★★★★
- 視認性：★★★★★
メリット
世界で初めて左右のある靴下を生み出した日本の靴下製造メーカー武田レッグウェアーによるブランド「R×L」による、見た目もおしゃれで高機能なこだわりキャップ。内側の額部分とサイドパネルのほどよいメッシュが、ベンチレーションとなり汗ムレや温度上昇を強力に抑制。撥水加工と長めのツバにより、冬の冷たい雨にも対応可。前面ロゴとアジャスター部、サイドパネルがリフレクターとなり、全方位で夜間の視認性を確保。さらに、外したサングラスをツバに固定できるフォルダが配置されるなど、本格的なランナーを目指す人にもおすすめモデル。
デメリット
旧モデルには、洗濯でロゴが剝がれるといったレビューがあったものの、新モデルは刺繍であるため心配なし。
| サイズ | フリーサイズ（ツバ7.5㎝×高さ11.5㎝×内回り57㎝） |
| 素材構成 | ポリエステル100％ |
シーダブリューエックス（CW-X）ベンチレーションキャップHYO【男女兼用】
- 保温性：★★★★
- 通気性：★★★★★
- 撥水性：★★★★★
- 視認性：★★★★
メリット
ツバ内側のわずかなメッシュと後部のスリットで、内側の通気性をしっかりと確保できるキャップ。裏地の汗止めバンドが、額の汗を吸収しつつ、フィット感にも一定の効果を発揮。さらに、ゴム仕様のドローコードでジャストサイズに調整可。雨を内側に侵入させない設計ながら、汗がこもるような不快感のないところは、さすがワコール系ブランドといったところ。
デメリット
amazonで購入する場合、ショップによっては送料がかかるようなので注意してください。
| サイズ | Mサイズ（57～59cm） |
| 素材構成 | ナイロン100％ |
【最後に】冬ランニングのおすすめキャップ
冬ランニングでは、寒さ対策にキャップを活用するのも一つの手。
ただし、キャップで冬用というのは少ないため、機能性などから上手に選ぶ必要があります。
あまりに寒いときはニット帽を活用するなど、それぞれのランニングスタイルに合った使い分けをしてみてください。
